[...] na diecie redukcyjnej? tak dobrej jakości 6] Pytanie dodatkowe: nigdy nie miałem okazji stosować i ciekawi mnie, jak 'trawione' są odżywki (białko, gainer)? Organizm szybko je przerabia, czy raczej powoli jak np. ser biały? Czy człowiek jest po wypiciu syty, czy jednak trzeba zapchać czymś żołądek? zależy jaka to odzywka są różne robione
dobra dzienki to mysle nad zmiana diety bo niebede jejsc tego samego to z rana bede dawac odzywka bialkowa-jajka platki owsiane-ryz z mlekiem przyklad kurczak z grahamem na odzywke bialkowa z grahamem kurczaka na wolowine jajka na twarog z rana
Ano tak właśnie - wywalenie wody pokazało, gdzie jest dobrze, a gdzie trzeba popracować. Nieskromnie powiem tak jak Artur napisał, że na żywo było o wiele lepiej, a tu zdjęcia robione na szybko w słabym świetle. ________________________ Nic to - teraz delikatnie masujemy, a właściwie lekko ponad bilans zerowy weszłam, więc myślę, że nie mam coś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/2019/3/18/b2ffc73b9d63446ebff4cba68338f544.jpg PODSUMOWANIE Czas trwania konkursu był dla mnie super sportową przygodą. Niesamowita motywacja, która towarzyszyła mi od samego początku po dziś sprawiła, że udało mi się wytrwać w założeniach dietetyczno-treningowych, a do tego dała mi ogromna radość. Bardzo fajnie czytało się też dzienniki [...]
dobra rano jajecznica + płatki owsiane , serek wiejski 2 śniadanie + banan później odżywka białkowa 30g białka, później dwa obiady ryż warzywa + piersi z kurczaka nie róbmy jaj nie ćwiczę od dzisiaj tylko 16 lat wiem co mam jeść :) bez napinki ale i bez jajec
Jak wygląda u Ciebie teraz dieta? Nadal odżywka białkowa z rana i na noc a później ppsameraktycznie same białko z mięs? Czy może coś zmieniłeś w tym temacie? Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-04-22 09:37:50
Odżywka stanowi uzupełnienie diety. Jeżeli brakuje Ci białka to uzupełniasz braki odżywką białkową. Więc jeżeli chcesz ją wywalić to oczywiste że musisz wstawić produkt zawierający białko w swoim składzie. Czyli mięsa, ryby, jaja, ser biały.
[...] Ale ok, twarog out. Podana suplementacje wprowadzam tak naprawde od dzisiaj, wiec BCAA, czy glutamina nie mialy szansy wplynac na rozwoj moich miesni, no chyba ze wieczorna odzywka bialkowa... O l-karnitynie slyszalam, ze nie daje tak naprawde efektow, wiec sobie ja odpuscilam. Do tej pory bralam tylko: blonnik, fat transporter, ECA, multisol, [...]
[...] i teraz suplementy enzymy trawienne bakterie probiotyczne omega3 ZMA przd snem na dwa tygodnie teraz po treningu kazdym glutamina 500g witC o dniach silowych 150g serc kurzych jako bialko potreningowo do trzech posilkow dziennie herbata z melisy imbiru i korzenia lukrecji Nie pij kawy miedzy silowymi a aero odzywka bialkowa plus banan lub jablko
Dodatkowo po treningu (Klaty/Barków) mam zamiar robić cardio 30 min, bo jak widać mam trochę tkanki tłuszczowej. Co do diety to prezentuje się ona tak: 1 Posiłek: Omlet z 2 całych jaj i 100g mielonej owsianki, 40g orzechów pistacjowych. Suple: Witaminy (firma Olimp) + Omega 3-6-9 (Trec) + Odżywka białkowa (Ostrowia) 2 Posiłek (w szkole) Sałatka z [...]
[...] mint. po teningu posilek 3: ryż -100g wołowina/cyc - 200 g oliwa z oliwek -27g --------------------- b-50 t-32 w-77 cal-796 Wyrzuc oliwe przed spaniem -4 tuna -130g odzywka bialkowa 45g -------------------- B-57 T-3 W-4 cal-275 Daj twarog lub odzywke bialkowa sama (ale o drugie tylko jezeli ona jest na noc i do tego jakos dorzucam [...]
[...] 100 rzucałem 12 razy. Jedno co moge powiedziec, to doradzanie propa na cykl masowy to w mojej opinii bezsens. Micha kiedys była trzymana na zasady dobrego sniadania 2 x odzywka białkowa 600g miesa i 3 worki ryzu. I sie rosło. Teraz starałem sie 3mac podobie z kilkoma ulepszeniami, w kazdym razie masowych efektów widze mało. Nawet niektórzy [...]
kama_88, chciałam właśnie uzyskać coś jak taki mini placuszek jabłkowy :-) i chyba całkiem mi się to udało :-D Mass, ochota na jabłko w "cieście" zaspokojona :-) Na śniadanie zrobiłam sobie dziś coś takiego: 2 jajka, wymieszałam bardzo mocno, odrobina proszku do pieczenia, do tego troszkę płatków migdałowych i odżywka białkowa, duuuużo cynamonu i [...]